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熬夜的危害究竟有多大?看了触目惊心

女友系列 windchao 1年前 (2018-08-18) 2631次浏览 已收录 5个评论 扫描二维码

别再熬夜了, 真的会死

1: 熬夜导致脑溢血

微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历:

没有任何预兆,9 月 1 号晚上,卡卡和朋友聚餐玩完回家,和往常一样,玩手机玩到一点半睡觉。

2 号中午被吵醒,翻身起床,突然那一瞬间,卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛,接着不到 3 秒钟,突然后脑勺像针扎一样疼,伴随而来的,后脑勺一阵暖意。突然身上就开始出冷汗,一层一层地出,短短几秒钟,汗水从手臂滴到地板上。

所幸脑部的淤血没有遮挡住她的视觉神经,她拨打了 120 之后,精疲力尽。

送到医院,ct 扫描显示她脑内多处出血,脑动脉瘤破裂,医生直接下了病危通知书,好在就医及时,最终挽救回来了,但是治疗过程绝对是胆战心惊的,首先是绝对的卧床治疗和禁食,每 6 个小时打一组药,每天打 20 多瓶药,止血、吸收水肿、冲脑,接着是打流质针管,打到血管爆肿。

脑溢血导致颅内高压,吃什么都吐,吐到黄胆水都出来。会有不定期头疼,颅高压引起的头疼可不是一般的头疼,而是那种让你脑袋要炸开的头疼。

看起来平时挺健康的一个人,怎么突然就这么脆弱不堪。卡卡问医生病因,医生查来查去,只查到两个字:“熬夜。”

没什么别的原因,就是熬夜太多,运动太少。

“长期熬夜到 1 点多才睡,第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到 12 点多才起床,只吃两顿饭,晚上 2、3 点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。”

2: 中国年轻人熬夜是普遍现象

事故并非孤例,别说是因为熬夜脑溢血,因为熬夜猝死的人,

也不在少数。去年,36 岁的张斌,凌晨一点发完最后一封工作邮件,张斌对同事李丽说:“我有点不舒服,先回去休息下。”

那个时候,张斌已经满脸煞白,汗如雨下。

回到酒店以后,得知项目报告未获审批,张斌只好又爬起来协调工作,肚子有点不舒服,于是去上厕所,结果坐在马桶上的时候,突发心肌梗塞,不到一分钟便脑死亡,医学上的说法是:猝死。

而猝死的原因正是:熬夜加班。

事实上,张斌已经连续通宵了好几个晚上,为了完成这个项目,他经常带着全组的人加班加点,经常加班到凌晨两三点,有时候到五六点,短暂休息之后,上午又开始工作。

连春节都只回家休息了三天,初三开始,正常工作。

就是因为这么连轴转,悲剧终于发生,一个正在壮年的年轻人,居然猝死在马桶上。

“你的生命,远远没有你想得那么强大。”而熬夜的危害,也远远超出你的想象。

来看看这一系列例子:

2015 年 1 月 16 日,34 岁的歌手姚贝娜,身患乳腺癌永远的离开了。你不知道的是,因为有很多演艺活动,熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素。

2015 年 1 月 28 日,27 岁的女警杨先文,因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。肠胃没有得到正常的作息,长期这样下去会导致肠胃疾病。

2015 年 3 月,中山大学毕业生,刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作 48 小时,而猝死在睡梦中,再也没有醒过来。
2016 年 6 月,海角的副主编金波猝死在地铁里。因为前一天晚上连续通宵赶稿子。

中国睡眠医学协会曾发布过一份调查:90% 的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关;而超过 70% 的年轻人有熬夜习惯。

但是,其中只有 30% 的人熬夜是真正的加班,剩下的人其实都可以不用熬夜的,因为,他们熬夜,就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。

作家冯唐说:

“身体是老天白白给你的,但不是用来给你糟蹋的。”

可很多人就是在糟蹋自己的身体。

3: 年轻人为什么喜欢熬夜?

韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年,不少人熬夜追剧看,杭州一位女生连续数个通宵,马不停蹄的追剧看,看完最后一集的时候,已经凌晨 4 点。

本来在椅子上一直坐着不动,起身一刹那,突然感觉到胸口巨疼,后背有种被撕裂开来的感觉。

家人立刻把她送到医院,经查,发现因为几晚通宵,这位女士的血压已经达到了 242/119mmHg,为正常人的 2 倍,主动脉 CT 血管造影检查显示,她突发主动脉夹层,如不及时抢救,有生命危险。

主动脉夹层是什么东西?主动脉夹层是“心血管疾病的超级杀手”,短期内的死亡率超过心肌梗塞,而导致主动脉夹层出现的很大一个原因,就是长期熬夜、生活不规律。

曾经有人在微信上做过一个调查,你为什么熬夜?

出乎很多人意料的是,只有不到 10% 的人说自己熬夜在加班,在工作;

剩下的人熬夜的原因各种各样:

看电视剧,看电影,玩游戏,刷朋友圈,

王者荣耀一局接着一局,舍不得放下,

和朋友在外面浪,舍不得回家。

总之,很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作,90% 的人熬夜,都在玩。

也就是说,绝大部分人其实可以不用熬夜的。

也就是说,绝大部分人可以上床睡觉,只是他们不愿意闭眼。

4: 空虚的人,才会不愿意闭眼

为什么很多人明明很困,很想睡觉,却总是迟迟不愿意闭眼。

我有一个朋友,自营一家服装店,其实工作不繁复,基本上白天保持正常工作,就能把事情做完。

但她总是愿意把事情拖到晚上,说自己晚上做事有精力,而到了晚上,并没有首先着手把事情做完,而是开始刷手机,追剧,

等到快凌晨的时候,才开始匆匆忙忙的做事情,于是一干到两三点,

事情做完,拍个照,发个朋友圈,说自己今天又加班到深夜,然后开始洗澡准备睡觉。

我说:“你何苦如此,你明明可以不用熬夜加班的。”

她说:“我晚上有灵感。”

可是她做的是账目统计工作,哪需要什么灵感。

小说《离歌》里,毛北一针见血地对熬夜的飘飘说:大多数人熬夜,都是因为两个原因,第一是熬夜装逼;第二是熬夜不敢睡。

什么叫熬夜装逼?

考试复习一定要拖到最后一晚;

工作一定要拖到截止前最后一晚;

看书一定要拖到睡前最后一刻;

要交的资料一定要拖到最后一刻赶出来。

早干嘛去了?这不叫熬夜努力,这就是熬夜装逼。

就像作家周周写得那样:

“很多时候,你之所以熬夜,是为了假装努力和感动自己,你只看到了自己深夜不睡的奋斗,以为熬夜就了不起,你没有看到白天的自己自暴自弃的丑陋样子。”

什么叫熬夜不敢睡?

“完了,一天又过去了,什么都没干。”
“就这么睡着,是不是太浪费时间了。”
“一个人静静入睡的过程太空虚了。”
你会不会害怕,害怕自己一个人躺在床上,安安静静的时候,在睡着之前,无法直面自己的内心,所以你要刷朋友圈,玩手机,直到睁不开眼才睡着。

是的 ,你无法安安静静的入睡,因为无法面对着逝去却什么也没做的内心;

是的,你无法面对空荡荡的夜晚,是因为你的内心就是空空荡荡的。

无论是熬夜装逼,还是熬夜不敢睡,都是因为你浪费了大把的白日时光。

因为内心空虚,生活空洞,所以你无法安然入睡。

5: 熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大

英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验,她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间,机体外貌会呈现什么不同点的实验,

结果绝对让人震撼:

保持 8 小时睡眠的人精神状态良好,而保持 3-4 小时睡眠的人状态上和外貌上老了近 20 岁。

我们都知道睡眠不足危害非常大,那究竟有哪些危害?

医学博士丁香在果壳上罗列了如下几点:

短期记忆力衰退
学习能力下降
内分泌系统紊乱
免疫系统能力下降
心脏疾病风险增加
增加患癌风险
增加肥胖
更大可能高血压
并且,尤其需要注意的是,很多人认为熬夜补一觉就好了,事实上,长期熬夜到凌晨,然后再补觉,并不能减少对身体的损害。

所以,实行轮班制的工作者(护士、安保人员、服务业),他们虽然在一次夜班后能补休,可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

别指望着熬夜,然后通过补觉来馈赠身体。

最好的健康方式,就是不熬夜。

熬夜的危害,远远比你想象中的大

6:怎样减少熬夜?

“其实我也不想熬夜,关键是我睡不着啊。”

我身边熬夜的朋友经常对我这样说。

其实我也曾有熬夜的经历,毕竟要经常写稿子。

当熬夜成为习惯时,早睡反而不习惯,于是躺在床上,睡也睡不着,索性拿着手机刷朋友圈,

刷微博,看电视剧,一看,又到了凌晨两三点,还是在熬夜。

但是,当你真正下定决心不再熬夜的时候,还是有很多方法能够扭转你的习惯:

把床只变成睡觉的地方;
手机不带进卧室;
不强迫自己睡着,睡不着时别心急,越心急越睡不着;
睡前读一本枯燥的书;
睡前 3 个小时不要进食;
经常清洗晒被褥,有阳光味儿的被褥能让你更快入睡;
不要舍不得花钱买贵的枕头,枕头很重要,非常重要;
远离刺眼光源;
如果还睡不着,可以放一些有节奏的声音,目前比较火的 ASMR 也是一个好办法,它会集中你的注意力,带你入眠。
别熬夜了,真的会死人的,死的人不少了。

别熬夜了,再牛逼的事业,也需要健康的体魄来完成。

正如作家艾小羊说的那样:

“普通如我们,对自己最好的投资是晚上十点上床,早晨六点起床跑步。你讨厌的人,你要比他活得长;你现在做不到的事,50 年后可能根本不叫事儿。”

愿你的奋斗迎着清晨的朝阳,
愿你熟睡的背影喜对安静的月亮,
而不是相反。


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(5)个小伙伴在吐槽
  1. 适当的运动有助于睡眠,
    外汇账户托管2018-12-06 15:57 回复
  2. 现在的年轻人大多都在熬夜,这个问题很严重
    外汇账户托管2018-12-06 15:56 回复
    • windchao
      是的,什么时候身体都很重要
      windchao2018-12-24 21:25 回复
  3. 熬夜确实太伤身了,年轻的时候觉得无所谓,年龄大些就有感觉了,快喝两口普洱茶保养保养 :mrgreen:
    云南普洱茶2018-09-27 15:14 回复